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搬家后如何有效缓解身体酸痛

  广州

   广州搬家也算是一项全身运动,如果是徒步搬家那更是一项巨大的体力运动。如果东西太多,自己又不愿意请搬家企业搬家,搬家后如何有那么搬家的次数都会增加,那么体力“透支”都是有可能的。所以,参加完搬家这项“运动”后,浑身酸痛是不可避免的。

  在一次活动量较大以后,效缓解身体酸痛或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。

  搬家运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的,因而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但存在酸痛感。酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。

  搬家后酸痛处理

  1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;

  2.对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;

  3.对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解;

  4.口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

  搬家需要大量的体力劳动,如果东西太多、太重,简易不要自己搞定。尽量多叫些亲朋过来帮忙,如果遇工作日朋友不能来,请搬家企业也是一个很不错的选择,毕竟对于搬家他们都比365bet体育在线官网熟悉、更了解。

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